উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ওজন কমাতে অনেকেই কম ক্যালোরির খাবার খেয়ে থাকেন (Calorie Deficit)। কিন্তু ক্যালোরি গ্রহণ কমালেও চটজলদি ফল পাওয়া সম্ভব হয় না। কারণ, মেশিনে মাপলেও বিভিন্ন কারণে ওজন একই দেখাতে পারে। এর নেপথ্যে রয়েছে হরমোনের তারতম্য, খাওয়াদাওয়ার ধরন ইত্যাদি। পার্থক্য লক্ষ করার জন্য এক সপ্তাহ থেকে এক মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। তাই ওজন কমছে কি না, অনেকেই বুঝতে পারেন না। তবে কয়েকটি লক্ষণে বোঝা সম্ভব যে ওজন কমছে কি না। সেগুলি জেনে নিন…
১. ওজন কমলে শরীরের ক্লান্তি কমবে। অল্পতেই হাঁপিয়ে উঠবেন না। পাশাপাশি, শরীরে কাজ করার এনার্জিও বাড়বে।
২. কম ক্যালোরির খাবার খাওয়া শুরু করলে খিদের ইচ্ছেও একটা সময়ের পর কমতে থাকে। ফলে আগের থেকে খিদে কম পায়।
৩. ওজন যদি কমতে শুরু করে, তাহলে পোশাক পরলে তা বোঝা যায়। যে পোশাক আগে ফিট হত না, তা এখন যদি ঢিলেঢালা হয়, তাহলে বুঝতে হবে ওজন কমছে।
৪. শরীরে নিয়মিত কম ক্যালোরি প্রবেশ করলে ঘুমের গুণগত মানও উন্নত হয়। ফলে রাত জেগে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ হবে। পাশাপাশি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনেও পরিবর্তন আসবে।
