উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: শীতে ত্বক শুষ্ক থাকাটা স্বাভাবিক। কিন্তু শীত চলে গেলেও ত্বকের সেই শুষ্কভাব এখনও যায়নি? নিয়মিত ক্রিম মেখেও কিছু হচ্ছে না? ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে শুধু ক্রিম মাখলেই হবে না। শরীরের সঠিক মাত্রায় পুষ্টির জোগানও দিতে হবে। শরীরে যদি ভিটামিন ই-এর (Vitamin E) অভাব হয় তবে তার প্রভাব পড়ে ত্বকেই। এই ভিটামিন ই-এর অভাবে কী কী ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে?
১. ভিটামিন ই শক্তিশালী এক প্রকার অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। যার অভাবে ত্বকের জেল্লা হারিয়ে যেতে পারে। তাই এই ধরনের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে শরীরে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের জোগান থাকা জরুরি।
২. ভিটামিন ই ত্বকের ময়েশ্চার ব্যারিয়ার ধরে রাখতে সাহায্য করে। তাই পরিমাণমতো জল খাওয়া এবং নিয়মিত যত্ন নেওয়ার পরেও যদি ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে, সেক্ষেত্রে বুঝে নিতে হবে ভিটামিন ই-র অভাব রয়েছে শরীরে।
৩. বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের নিজস্ব প্রোটিন, অর্থাৎ কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণ কমতে থাকে। ফলে বলিরেখা পড়া, জেল্লা কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা আজকাল অল্পবয়সিদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে। রক্তে ভিটামিন ই-র অভাব থাকলে কোলাজেন তৈরির প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। সুতরাং ত্বকে এমন কোনও সমস্যা হতে দেখলে এই ভিটামিনের মাত্রা পরীক্ষা করিয়ে দেখা যেতে পারে।
ভিটামিন ই-র ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব কীভাবে?
ভিটামিন ই কমবেশি অনেক খাবারেই রয়েছে। তবে কাঠবাদাম এবং সূর্যমুখী ফুলের বীজে এই ভিটামিনের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। এছাড়া বাদাম এবং বীজে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও। যা ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে।
