উত্তরবঙ্গ সংবাদ অনলাইন ডেস্ক: ঋতু পরিবর্তনের সময় ঘরে ঘরে সর্দি-কাশির উপদ্রব লেগেই থাকে। এই সময়ে সবচেয়ে অস্বস্তিকর সমস্যা হল নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া (Stuffy Nostril)। শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট এবং মাথার ভেতরটা ভার হয়ে থাকার কারণে অনেকেই বারবার রুমাল বা টিস্যু দিয়ে জোর করে নাক ঝাড়তে শুরু করেন। তবে চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা—এই অভ্যাস উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি করে।
অতিরিক্ত জোরে ও বারবার নাক ঝাড়লে নাকের ভেতরের সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালা বা ক্ষত তৈরি হতে পারে, এমনকি রক্তপাতও ঘটতে পারে। ফলে প্রদাহ বেড়ে নাক আরও বেশি বন্ধ হয়ে যায়। তাই ওষুধের দোকানে যাওয়ার আগে জেনে নিন বন্ধ নাক খোলার একদম সাধারণ ও নিরাপদ ৫টি ঘরোয়া উপায়:
পর্যাপ্ত তরল পান: সর্দির সময় পর্যাপ্ত জল, হালকা গরম চা বা ভেজিটেবল স্যুপ খান। এটি শরীর হাইড্রেটেড রাখে এবং ঘন শ্লেষ্মা বের হতে সাহায্য করে।
স্যালাইন নাসাল ড্রপ: ফার্মেসিতে পাওয়া স্টেরাইল স্যালাইন ড্রপ বা স্প্রে নাকের ভেতরের ময়লা ও শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে খুবই কার্যকর ও নিরাপদ।
হালকা বাষ্প বা স্টিম: গরম শাওয়ারের বাষ্প বা নিরাপদভাবে ঈষদুষ্ণ বাষ্প নিলে জমে থাকা শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে যায়। তবে পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি এড়াতে ফুটন্ত ফুটন্ত জলের পাত্রে সরাসরি মুখ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
মাথা উঁচুতে রেখে শোওয়া: রাতে ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত একটি বালিশ দিয়ে মাথা সামান্য উঁচুতে রাখলে বন্ধ নাকের অস্বস্তি কমে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে শ্বাস নেওয়া যায়।
গরম সেঁক: একটি পরিষ্কার তোয়ালে হালকা গরম জলে ভিজিয়ে নিংড়ে নাকের ওপর ও কপালজুড়ে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। এতে আশপাশের সাইনাসের চাপ কমবে।
