উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্কঃ স্কুল, কলেজ কিংবা অফিসের কাজে সবাই আমরা বাইরে যাই, সারাদিন বিশ্রামের সুযোগ না হওয়ায় রাতে বিছানায় গেলেই ঘুম নেমে আসে চোখে। কিন্তু মাঝরাতেই ঘুম ভেঙে যায়। আর একবার ঘুম ভেঙে গেলে কোনওভাবেই আর ঘুম আসে না। এমন পরিস্থিতিতে মেজাজ হয়ে যায় খিটখিটে। পরেরদিন কোনও কাজে মন(Good Well being) লাগতে চায় না। এমন অবস্থায় কি করণীয়?
এমন হলে তাকে অনিদ্রা বলা যেতে পারে। এর জন্যে চা, কফি পান কিংবা ধূমপানের অভ্যাস থাকলে সম্পূর্ণ পরিহার করতে হবে। দিনের বেলা হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে, সকালে উঠে একটু হেঁটেও আসতে পারেন, তবে অবশ্যই সন্ধ্যার আগে। চেষ্টা করবেন দিনে না ঘুমাতে। দিনে ঘুমোলে অনেকসময় আমাদের রাতের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। ফলে দিনে ঘুমের অভ্যেস থাকলে তা বদলে ফেলুন। বিছানায় শুয়ে বই পড়া কিংবা মুঠোফোন ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে হবে ঘুমের অন্তত আধ ঘণ্টা আগে। সকালে উঠে বই পড়ার অভ্যেস (Good Well being) করতে হবে।
রাতে ঘুমের আগে এক কাপ দুধ খেলে ভালো ঘুম হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক ব্যথা কিংবা বিষণ্নতার মতো সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া কিংবা ধ্যান করতে পারেন। এরপরও যদি ঘুমের সমস্যা না কমে, তাহলে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
