উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক : কিডনি ভালো রাখতে যে পর্যাপ্ত জল পান করা প্রয়োজন, এটা অজানা নয়। দেহের ভেতর চলমান বহু ক্রিয়া–বিক্রিয়ার জন্যও জল প্রয়োজন। সাধারণভাবে বলা হয়, সুস্থ(Well being suggestions) থাকতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির রোজ আট গ্লাস বা দুই লিটার জল পান করা উচিত। কিন্তু সত্যিই কি তাই?
দেহে সৃষ্টি হওয়া বিভিন্ন বর্জ্য কিডনির(Well being suggestions) মাধ্যমে বেরিয়ে যায় রোজ। কিডনি যদি এই কাজ সঠিকভাবে করতে না পারে, তাহলে বর্জ্য জমা হতে থাকে দেহে। জমা হয় বাড়তি জলও। এই জল এবং বর্জ্য দেহের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। একজন ব্যক্তির ঠিক কতটা জল প্রয়োজন, তা নির্ভর করে বেশ কিছু বিষয়ের ওপর। খুব কম কিংবা খুব বেশি জল পান করলে কিডনির কার্যক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে। জলের পরিমাণ কম হলে প্রস্রাবে সংক্রমণ হতে পারে, কিডনি বা মূত্রনালিতে পাথর হতে পারে।
আপনার জন্য রোজ ঠিক কতটা জল প্রয়োজন, তা আপনি নিজেই ঠিক করতে পারবেন। কত গ্লাস বা কত লিটার জল খেতে হবে, তা আপনি বুঝতে পারবেন নিজের শরীরের ভাষাতেই। প্রস্রাব করার সময় রং খেয়াল করুন। হালকা হলদে রং হলে বুঝতে হবে জল খাওয়ার পরিমাণ ঠিক আছে। পর্যাপ্ত জল খেলে আপনার রোজ ৪-৮ বার স্বাভাবিক পরিমাণে প্রস্রাব হবে, আপনি তৃষ্ণার্ত অনুভব করবেন না কিংবা অন্য সবকিছু ঠিক থাকা সত্ত্বেও আপনি ক্লান্তি অনুভব করছেন, এমনটা হবে না। খেয়াল রাখবেন, আবহাওয়া খুব গরম হলে, অতিরিক্ত ঘাম হলে, প্রচণ্ড শারীরিক পরিশ্রম করলে কিংবা জ্বর হলে জলের পরিমাণ খানিকটা বাড়িয়ে দিতে হয়। আবার আবহাওয়া ঠান্ডা হলে আপনি এমনিতেই জল কম খেতে পারবেন।
