উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে রক্ত পরিশোধন—সবই করে। কিন্তু বর্তমানের অনিয়মিত জীবনযাপন এবং তেল-মশলাযুক্ত খাবারের প্রতি আসক্তি আমাদের অজান্তেই লিভারের চারধারে চর্বি জমিয়ে দিচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, লিভারকে সুস্থ রাখতে কেবল ওষুধ নয়, বরং শরীর সচল রাখা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সবথেকে বেশি জরুরি (Liver Well being)।
লিভারের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বিশেষভাবে কার্যকর এমন ৩টি ব্যায়াম (Efficient Every day Workout routines) কোনটি, তা জেনে নিন।
কপালভাতি প্রাণায়াম
যোগব্যায়ামের মধ্যে কপালভাতি লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। মেরুদণ্ড সোজা করে বসে দ্রুত শ্বাস ছাড়ার এই প্রক্রিয়াটি পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে এক ধরনের উদ্দীপনা বা ভাইব্রেশন সৃষ্টি করে। এতে লিভারে রক্তসঞ্চালন বাড়ে এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দূর করতে এটি কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
সাইক্লিং
সাইকেল চালানো একটি চমৎকার কার্ডিও ব্যায়াম। এটি কেবল হৃদযন্ত্র ভালো রাখে না, বরং শরীরের সার্বিক রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করে। নিয়মিত সাইক্লিং করলে শরীরের মেটাবলিজম বাড়ে, যা লিভার থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। ফলে লিভারের কার্যকারিতা বহুগুণ বৃদ্ধি পায়।
দ্রুত হাঁটা
লিভারের কর্মক্ষমতা বাড়াতে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি পুড়তে শুরু করে। এটি লিভারের বিপাক প্রক্রিয়া বা মেটাবলিজম উন্নত করে এবং লিভারে জমা চর্বি দ্রুত কমাতে ‘ম্যাজিকের’ মতো কাজ করে।
সতর্কতা
ব্যায়ামের পাশাপাশি চিনিযুক্ত পানীয় এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা একান্ত প্রয়োজন। লিভার সুস্থ থাকলেই আপনি থাকবেন প্রাণবন্ত ও রোগমুক্ত।
