উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: হাঁটুর ব্যথা আজকাল সব বয়সিদেরই হতে পারে (Knee Ache)। কোনও আঘাত পেলে, আর্থ্রাইটিস, অতিরিক্ত ওজন, বা বয়সজনিত কারণে হতে পারে এই সমস্যা। তবে সবসময় ওষুধ না খেয়ে কয়েকটি ঘরোয়া উপায়েও হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১. হালকা হাঁটা, যোগব্যায়াম হাঁটুর চারপাশের পেশিকে মজবুত করে। এটি হাঁটুর ওপর চাপ কমায় এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
২. অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যথা বাড়িয়ে তোলে। স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে হাঁটুর স্বস্তি পাওয়া যায়।
৩. ব্যথার প্রকৃতি অনুযায়ী গরম বা ঠান্ডা সেঁক আরাম দিতে পারে। ব্যথা হঠাৎ হলে বরফ ব্যবহার করুন, এটি ফোলা ও প্রদাহ কমায়। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ক্ষেত্রে গরম জলের ব্যাগ ব্যবহার করলে পেশি শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।
৪. হলুদে আছে কার্কিউমিন নামক উপাদান, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। আদাও প্রদাহ কমাতে কার্যকর। প্রতিদিন এক কাপ হলুদের দুধ বা আদা-চা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
৫. নারকেল তেল, সর্ষের তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা গরম করে মালিশ করলে রক্ত চলাচল বাড়ে এবং ব্যথা কমে।
