উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: শীত পড়লেই শুরু হয় হাঁটু, কোমরের ব্যথা (Joint Ache)। বয়স্কদের এই সময় আরও বেশি কষ্ট হয়। তবে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে সহজেই। রইল সেরকমই কয়েকটি উপায়।
খাবার
ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। শাকসবজি, দুধ, বাদাম, টকদই, ডিম এই ধরনের খাবারগুলি নিয়মিত খাওয়া দরকার।
ঠান্ডা থেকে দূরে
হাঁটু, কোমর বা অস্থিসন্ধির ব্যথার জায়গাগুলিতে যেন ঠান্ডা না লাগে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। সেই অনুযায়ী পোশাক পরতে হবে। গরমজলের সেঁক দিলেও আরাম লাগবে।
হালকা ব্যয়াম
ঠান্ডা পড়লে বাইরে বেরোতে বা হাঁটাচলা করতে ইচ্ছা করে না। তবে শুয়ে-বসে থাকার প্রবণতা সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই বাড়ির মধ্যেই হাঁটাচলা করতে পারেন।
