সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: আজকাল সুস্থ থাকাটা যেন একটা অলিম্পিক-ইভেন্ট! সময়মতো খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, সকালে এক্সারসাইজ—সবকিছুই ব্যস্ততার গ্যাঁড়াকলে আটকে পড়েছে। কিন্তু অভিনেত্রী প্রিয়াঙ্কা সরকার বলছেন, চিন্তা নেই! এই সব প্রতিকূলতার মধ্যেও নিজেকে সুস্থ রাখা সম্ভব। কী করে? চলুন জেনে নিই তাঁর কাছ থেকে দারুণ কিছু টিপস!
প্রিয়াঙ্কা মনে করেন, আসল ফিটনেস আসে ভিতর থেকে সুন্দর ও সুস্থ থাকলে। তাঁর মতে, সুস্থ থাকার জন্য কোনও বাঁধাধরা নিয়ম নেই। এটা সম্পূর্ণভাবে আপনার শারীরিক গঠন, উচ্চতা, পারিবারিক ইতিহাস এবং জিনগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। তাই কোনও ‘আদর্শ ফিটনেস মডেল’-কে অনুসরণ করার দরকার নেই।
হয়তো প্রতিদিন জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর সময় আপনার হয় না। তাতে কী? প্রিয়াঙ্কা বলছেন, কিছু একটা তো করতেই হবে! আর তার জন্য আপনার পছন্দের জিনিসকেই বেছে নিতে পারেন অবসরে।
* ডান্সিং: মন খুলে নাচুন! ড্যান্সিং যেমন শরীরকে সচল রাখে, তেমনই মনকেও ফুরফুরে করে তোলে। শরীরের অঙ্গগুলির সামগ্রিক আন্দোলনে রক্তসঞ্চালন বাড়ে। এছাড়া এটি একটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যা হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে তুলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
* হাঁটা বা সাঁতার: প্রতিদিন অল্প সময় হাঁটুন বা সাঁতার কাটুন। এটি কার্ডিও এক্সারসাইজের দারুণ উপায়। নিয়মিত হাঁটলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস প্রভৃতি জটিল রোগের ঝুঁকি কমে। একইভাবে সাঁতার শরীরের প্রতিটি পেশীকে সচল রাখে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
* পরিমিত আহার: তেল-মশলাদার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। বিশেষ করে আমরা যে আবহাওয়ায় থাকি, সেখানে হালকা খাবারই শরীরের জন্য ভালো। নিয়মিত তেল-মশলাদার খাবার খেলে একাধিক শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই অতিরিক্ত তেল-মশলা যুক্ত খাবার অবশ্যই এড়িয়ে চলুন।
* প্রাকৃতিক পানীয়: ডাবের জল বা ফ্রুট জুস পান করুন। এগুলো শরীরকে সতেজ রাখে এবং ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচায়। ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ ফলের রস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। একইভাবে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে ও ইলেক্ট্রোলাইট-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে ডাবের জল খুব উপকারী।
অভিনেত্রীর মতে, সুস্থ থাকতে গেলে আগে নিজেকে ভালোবাসতে হবে। ছোট ছোট পরিবর্তনই জীবনে বড় ফলাফল দেয়। তাই আজ থেকেই শুরু করুন আপনার সুস্থ থাকার নতুন রুটিন। দেখবেন, ব্যস্ততার মধ্যেও আপনি থাকবেন একদম ফিট!
খবরের টাটকা আপডেট পেতে ডাউনলোড করুন সংবাদ প্রতিদিন অ্যাপ
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
