উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: বর্ষাকালে বৃষ্টিতে সামান্য ভিজলেই অনেকের জ্বর চলে আসে। সঙ্গে শুরু হয় সর্দি, হাত-পা ব্যথা। কিন্তু সারাবছরে পাশাপাশি বিশেষত বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো দরকার। কীভাবে তা করবেন সেই উপায় রইল (Well being Ideas)।
১. বর্ষায় সাবান দিয়ে জামাকাপড় কেচে নিন। পারলে সরাসরি সূর্যের আলোয় শুকিয়ে নিন। অর্ধেক শুকনো পোশাক পরবেন না।
২. পুষ্টি ছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব নয়। তাই খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন কমলালেবু, পেয়ারা সহ নানা ধরনের ফল রাখবেন।
৩. বর্ষায় অনেকে পেটের সমস্যায় ভোগেন। তাই এই সময় বেশি তেলমশলাযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো।
৪. হলুদ, আদা, তুলসি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ দিন এগুলি খেতে পারেন।
৫. বর্ষায় মশার প্রকোপ বাড়ে। ডেঙ্গুর মতো মশাবাহিত রোগে আক্রান্ত হন অনেকে। তাই এই সময়ে মশারি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
৬. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ঘুমের কোনও বিকল্প নেই। তাই কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে।
