উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: জীবনযাত্রার সামান্য পরিবর্তন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস আপনার বার্ধক্যের গতিকে অনেকটাই ধীর করে দিতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে বয়সের ছাপ রুখতে পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর ডায়েট অত্যন্ত জরুরি। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ কিছু খাবার কোষের ক্ষতি রোধ করে ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে এবং শরীরকে দীর্ঘ দিন কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে।
এমনই ৫টি সুপারফুডের তালিকা নিচে দেওয়া হলো:
-
অলিভ অয়েল: এতে থাকা মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রদাহরোধী উপাদান হার্ট ও মস্তিষ্কের খেয়াল রাখে। এটি ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি মেরামত করে বলিরেখা রোধ করতে সক্ষম।
-
বেরিজাতীয় ফল: ব্লুবেরি বা স্ট্রবেরিতে থাকা প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং অকালবার্ধক্য রুখে দেয়।
-
গ্রিন টি: নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমে। এর পলিফেনল উপাদান কোষের সুরক্ষা দেয় এবং মেটাবলিজম উন্নত করে।
-
বাদাম ও বীজ: আখরোট, কাঠবাদাম বা চিয়া বীজের স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। এটি হার্ট এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও দারুণ কার্যকর।
-
মজানো খাবার: দই বা ইয়োগার্টের মতো ‘প্রোবায়োটিক’ খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, যা পরোক্ষভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে বার্ধক্য দূরে রাখে।
