উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: প্রসাধনীর মাধ্যমে ত্বকের বদল কিছুদিনের জন্য হতে পারে। কিন্তু তা দীর্ঘমেয়াদী হয় না। এর জন্য তাই ত্বকের চাই ভিতর থেকে যত্ন। এসবের জন্য খেতে পারেন কিছু খাবার (Meals)। সেগুলি কী কী?
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, কে। ত্বকের পরিচর্যায় অত্যন্ত কার্যকরী ফল এটি। ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনেও সহায়তা করে এই ফলটি।
পালংশাক
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পালংশাক ত্বকের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকের প্রতিটি কোষে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক যত্নে রাখে।
মাশরুম
ত্বকের যত্নে কপার প্রয়োজন। যা ত্বকে প্রাকৃতিক ভাবে উপস্থিত প্রোটিন, কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে স্থিতিশীল হতে সাহায্য করে। তবে ত্বকের জন্য মাশরুম খাওয়া ভালো। তবে অত্যধিক নয়। ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে মাঝেমাঝে খেতে পারেন এই মাশরুম।
