উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: চুলের যত্ন নিতে শ্যাম্পু-তেল ব্যবহার করতেই হয় (Hair Care)। কিন্তু শুধু এভাবেই চুলকে ভালো রাখা যায় না। চুলের যত্নে ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলেও চুল পড়ে। সেক্ষেত্রে শ্যাম্পু, তেল কিছুই কাজে দেবে না। তবে কিছু ফল আছে, যা চুলের স্বাস্থ্য গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
কমলালেবু
কমলালেবু ভিটামিন সি-তে ভরপুর। এর পুষ্টি কোলাজেন গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। চুলকে মজবুত করতে, স্প্লিট এন্ডের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে এটি। সুন্দর চুল পেতে রোজ একটা করে কমলালেবু খান। এছাড়াও এই ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে দেহের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এতে চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, কম বয়সে চুলে পাক ধরে না।
পাকা পেঁপে
পাকা পেঁপে ত্বক ও চুলের জন্য ভীষণ উপকারী। এই ফলের মধ্যে ভিটামিন এ রয়েছে, যা সেবাম উৎপাদনে সাহায্য করে। এই প্রাকৃতিক তেল স্ক্যাল্প ও চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখে। এছাড়া পাকা পেঁপে খেলে চুলে দ্রুত হারে বেড়ে ওঠে ও স্ক্যাল্পের স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
বেরিজাতীয় ফল
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো বেরিজাতীয় ফল ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারে পরিপূর্ণ। এইসব ফল চুলে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এছাড়া বেরিজাতীয় ফলে ভিটামিন সি রয়েছে, যা কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে এবং চুলের অকালপক্কতা রোধ করে।
