উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: হিন্দু সংস্কৃতিতে সকাল-সন্ধ্যায় শাঁখ বাজানোর রীতি পুজো বা শুভ অনুষ্ঠানের একটি অঙ্গ। কিন্তু জানেন কী, শাঁখ বাজালে আপনার ঘুমের যাবতীয় সমস্যা দূর হতে পারে। সম্প্রতি জয়পুরের ইটারনাল হার্ট কেয়ার সেন্টার এবং রিসার্চ ইনস্টিটিউটের গবেষকরা দাবি করেছেন, কেউ যদি ছয় মাস নিয়মিত শাঁখ বাজান (Conch Shell) তাহলে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ)-র উপসর্গ অনেকটাই কমে।
ওএসএ ঘুমের একটি ব্যাধি। এক্ষেত্রে বিশেষ করে রাতে শ্বাসনালি বন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে বারেবারে শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। ফলে জোরে নাক ডাকা, দিনেরবেলা ঘুম ঘুম ভাব প্রভৃতি হয়ে থাকে। এছাড়া উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। সেক্ষেত্রে ওই গবেষকরা বলছেন, সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন ১৫ মিনিট শাঁখ বাজালে ঘুম সম্পর্কিত সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার পাশাপাশি নাক ডাকা ও দিনেরবেলা ঘুমোনোর প্রবণতা কমতে পারে।
গবেষকদের মধ্যে ডাঃ কৃষ্ণ শর্মার মতে, তাঁর বেশ কিছু রোগী যারা শাঁখ বাজানো অভ্যাস করেছিলেন, তাঁদের মধ্যে উপসর্গ কিন্তু কম দেখা গিয়েছিল। সমীক্ষায় আরও দেখা গিয়েছে, ডিপ ব্রিদিং নেওয়া লোকেদের তুলনায় শাঁখ বাজানো লোকেদের দিনে ঘুম ঘুম ভাবের হার ৩৪ শতাংশ কম। সেইসঙ্গে রাতে ভালো ঘুম হওয়ার পাশাপাশি তাঁদের রক্তে অক্সিজেনও উচ্চ মাত্রায় ছিল।
আসলে শাঁখ বাজাতে গেলে গভীরভাবে শ্বাস নিতে হয়, যা দীর্ঘক্ষণ ধরে ছাড়তে হয়। এতে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম হয়। যদিও ডাঃ শর্মার মতে, এটি শুধুমাত্র প্রুফ-অফ-কনসেপ্ট স্টাডি, আরও গবেষণার প্রয়োজন। সুতরাং, শুধুই শাঁখ না বাজিয়ে মদ্যপান সীমিত করা, সক্রিয় থাকা এবং নিয়মিত একই সময়ে ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস করা দরকার।
