উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: শুধুই কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নয়, চোখের স্বাস্থ্যের (Eye Well being) জন্যও পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু রোজই যদি ৬ ঘণ্টারও কম সময় ঘুমোন, তাহলে চোখের স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে। এতে কী কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন।
১. ঘুম কম হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চোখের তলায় কালি পড়া এবং ফুলে যাওয়া। ভালো ঘুম না হলেই এই সমস্যা দেখা দেবে। কারণ চোখের নীচের রক্তনালিগুলির মধ্যে প্রতিক্রিয়া ঘটে, তাই জায়গাটি কালো দেখায়। অনিদ্রায় সাধারণত চোখ ফুলে যায়। চোখে তরল জমা হয় বলে চোখ এবং চোখের তলা ফোলা দেখায়।
২. আপনার চোখ যদি ক্লান্ত থাকে, তবে মাঝে মাঝে চোখের পাতা কেঁপে উঠবে। তাছাড়া মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাবের কারণে এমন হয়।
৩. চোখের সুস্থতা বজায় রাখতে হলে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। তা নাহলে আপনার চোখের পক্ষে যে কোনও কিছুতেই মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে বা পড়ার চেষ্টা করলেও আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।
৪. চোখের জলে থাকে নুন, লিপিড এবং প্রোটিন। চোখকে ব্যাকটিরিয়া এবং ধুলোর থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এই তরল। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে চোখেও পর্যাপ্ত পরিমাণে অশ্রু তৈরি হয় না। অর্থাৎ আপনার চোখ জীবাণুর সংস্পর্শে বেশি আসে। এতে চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
