উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওষুধ খেতে হয় (Excessive Blood Stress)। সেই সঙ্গে নিয়ম করে হাঁটাহাঁটিও করতে হয়। তবে এসব ছাড়াও নজর দেওয়া প্রয়োজন ডায়েটেও। কোন খাবারগুলি নিয়মিত খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে তা জেনে নিন।
বেদানা
এই ফলের মধ্যে পলিফেনল নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্যের জন্যও উপযোগী বেদানা। নিয়মিত এই ফল খেলে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন।
কলা
কলার মধ্যে উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যা উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। কলায় থাকা পটাশিয়াম শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়ামকে বাইরে বের করে দেয়। এতে প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
বিটরুট
এই সবজি খেলে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে। বিটে নাইট্রেট থাকে, যা দেহে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তর হয়। এটি রক্তনালিকে প্রসারিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেট খেয়েও রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম ও ফ্ল্যাভনল রয়েছে, যা রক্তনালিকে শিথিল রাখতে সাহায্য করে।
