উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ঋতুস্রাব চলাকালীন তলপেটে যন্ত্রণা ছাড়াও একাধিক সমস্যা দেখা দেয় শরীরে। তার মধ্যে একটি হল গ্যাসের সমস্যা। এই সময় সারাক্ষণই মনে হয় পেট ভার হয়ে রয়েছে। একটু জল খেলেও মনে হয় পেট ফুলে, ফেঁপে গিয়েছে (Bloating Downside)। ঋতুস্রাব চলাকালীন কিংবা তার কয়েকদিন আগে থেকেই অনেকের শরীরে এইসব সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। এই সময় কোন কোন খাবার খেলে আপনি আরাম পেতে পারেন, জেনে নিন।
১. আমন্ড খেতে পারেন এই সময়ে। এতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম। পেট ফেঁপে থাকা, গ্যাসের সমস্যা কমানোর পাশাপাশি তলপেটের পেশিতে টান ধরার সমস্যাও কমাবে। এই তালিকায় পালংশাক এবং ডার্ক চকোলেটও রাখতে পারেন।
২. ঋতুস্রাবের সময়ে হওয়া গ্যাসের সমস্যা কমাতে খেতে পারেন অ্যাভোকাডো। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রায় সামঞ্জস্য থাকবে। ফলে গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়ার সমস্যা কম হবে।
৩. ঋতুস্রাবের সময় ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস খেলে তা কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম এবং গ্যাসের সমস্যা কমাবে। এই তালিকায় রাখতে পারেন আপেল এবং বিভিন্ন ধরনের জামজাতীয় ফলও।
৪. আদা দিয়ে চা খেতে পারেন ঋতুস্রাব চলাকালীন। হজমের যাবতীয় সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন আপনি। ফলে হবে না গ্যাসের অসুবিধাও। আদার পাশাপাশি পুদিনা পাতা দিয়েও চা করে খেতে পারেন।
৫. শসা, তরমুজ এইসব জাতীয় জলীয় ফল খেতে পারেন। তাহলে শরীরে সোডিয়াম জমে থাকবে না। ফলে ওয়াটার রিটেনশন হবে না এবং পেট ফেঁপে থাকবে না। এইসব ফল শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে দেয়।
