উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: আজকাল পেটের সমস্যায় ভোগেন অধিকাংশ মানুষই (Abdomen Issues)। আর গরম পড়লে সেই সমস্যা যেন আরও বেড়ে যায়। কখনও খাবারের মাধ্যমে, আবার কখনও জলবাহিত হয়ে সেই সব জীবাণু শরীরে ঢুকে পড়ে এবং খাদ্যনালিতে সংক্রমণ ঘটায়। তাই গরমে সুস্থ থাকতে কী করবেন তা জেনে নিন।
১. সকালে খালি পেটে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস ছাড়তে হবে। ব্ল্যাক কফি বেশি খেলেও পেটের সমস্যা হবে।
২. ভাত, রুটি, মাছ, মাংস, ডিম, দুধ খাওয়া যেতে পারে সবই। তবে কম তেলে রান্না করা খাবার খেতে হবে।
৩. গরমে পেটের গোলমালের সঙ্গে জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের সমস্যা ভোগায়। তাই এই সময়টায় বেশি করে জল খেতে হবে। সকালে খালি পেটে মৌরি-মেথি ভেজানো জল বা জিরে ভেজানো জল খেলেও পেট ঠান্ডা থাকবে।
৪. খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে সবুজ শাক, আনাজপাতি, টাটকা ফল। পালং শাক, ব্রকোলি, বাঁধাকপি খাওয়া ভালো। ফলের মধ্যে কলা, আঙুর কমলালেবু, নানা ধরনের বেরিজাতীয় ফল ইত্যাদি রাখতে পারেন।
৫. ছোটদের জল ফুটিয়ে খাওয়ানোই ভালো। আর রাস্তা থেকে শরবত, লস্যি, লেবুর জল বা কোনও রকম ঠান্ডা পানীয় একদমই খাওয়াবেন না।
৬. রাস্তার কাটা ফল খাবেন না। গোটা ফল কিনে ভালো করে ধুয়ে তারপর খান।
